Manusia secara normal akan merasa ngantuk di malam hari dan akan bangun di pagi hari. Dengan tidur yang cukup maka manusia bisa beraktivitas dari pagi hingga malam hari dalam keadaan segar bugar. Akan tetapi ada orang-orang yang kesulitan tidur di malam hari karena tidak merasakan kantuk di malam hari sehingga tidak bisa tidur semalam suntuk. Ujung-ujungnya terpaksa begadang sehingga di pagi atau siang hari akan merasa ngantuk saat harus melakukan aktivitas harian.
Berikut ini ada beberapa tips yang dapat dilakukan oleh orang yang mengalami gangguan susah tidur atau istilah kedokterannya adalah insomnia. Moga-moga dapat membatu menghilangkan penyakit insomnianya yang diderita agar bisa kembali menjadi manusia yang normal dan sehat lahir batin.
Tips dan Trik Cara Sembuh Bebas Insomnia / Susah Tidur :
1. Paksakan Hanya Tidur Di Malam Hari
Jika terjadi pergeseran jam tidur, maka sebaiknya anda memaksakan diri untuk hanya tidur di malam hari saja. Saat mengantuk di pagi, siang, dan sore hari tahan saja dengan melakukan berbagai aktivitas yang membuat tetap terjaga dari rasa kantuk. Nantinya bila tidur dengan jam disiplin diterapkan akan membuat tubuh kita terbiasa.
2. Belajar Yang Serius Di Malam Hari
Biasanya sewaktu kita sekolah atau kuliah, saat kita belajar adalah saat yang paling menjemukan sehingga tidak jarang kita menjadi ngantuk dan akhirnya tertidur. Cobalah anda paksakan untuk mempelajari sesuatu yang sulit seperti anak sekolah yang besok mau ujian nasional mungkin anda bisa cepat tidur. Siapkan buku-buku pelajaran ipa dan ips baik dengan cara meminjam maupun membeli baru dan bekas.
3. Maksimalkan Aktivitas Saat Tidak Tidur
Beraktifitaslah yang benar-benar membuat badan capek seperti olahraga sehabis pulang kantor, pulang sekolah, pulang kuliah dengan olahraga yang butuh tenaga seperti futsal, badminton, tenis, sepakbola, basket, tenis meja, dan sebagainya. Aktivitas fisik lain seperti part time jadi kuli panggul, macul di sawah, menimba air sumur, ngepel rumah, dan lain-lain juga dapat membantu meningkatkan rasa kantuk di malam hari secara normal.
4. Hindari Makanan dan Minuman Tersangka Penyebab Insomnia
Hiduplah yang sehat dengan memasukkan zat-zat yang baik ke dalam tubuh. Hindari mengkonsumsi narkoba, minuman keras alkohol, rokok, kopi, logam berat, dan lain-lain. Jangan konsumsi kopi karena kafein yang ada di dalamnya bisa membuat kita susah tidur. Hindari juga minuman energi agar tubuh kita tidak kelebihan energi yang membuat kita sulit untuk tidur. Makan minum yang bergizi cukup untuk dapat hidup sehat tanpa zat-zat candu.
5. Buat Tidur Menjadi Rutinitas Yang Menyenangkan dan Nyaman
Jadikan tidur itu menyenangkan. Saat berbaring untuk tidur jangan pikirkan apa-apa, kosongkan pikiran dan nikmati enaknya berbaring di ranjang yang empuk. Usahakan suhu udara stabil dan wajar dengan bantuan ac, exhaust fan, kipas angin, dan lain sebagainya. Sebelum tidur jangan lupa minum air yang cukup, cuci kaki cuci tangan, bereskan hal-hal kecil, membaca doa dan langsung tidur. Jika anda terlalu banyak memikirkan sesuatu maka anda bisa kesulitan untuk cepat tertidur.
